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横浜南1(西区、中区、磯子区、栄区)

【かながわ西区・中区】「自分のため 家族のための 介護予防講座」を開催しました!開催日3/17

2014年 3月27日

3月17日(月)社会福祉センターにて「介護予防講座」を開催いたしました。

横浜市中福祉保健センター 保健師の清水さん、栄養士 三村さんのお二人を講師としてお招きし、

介護予防・認知症と防ぐ、遅らせるなどについてお話しいただきました。

「介護予防」は高齢者だけのテーマではありません。

高齢になってもいきいきとした生活を続けるためには、自分のため家族のためにも少しでも早く若いうちからの取り組みで

『健康寿命を延ばすこと』が大切です!!

高齢期は生活習慣の予防だけでなく、寝たきりにならないための運動機能向上や認知症予防などの

知識と生活機能の低下を遅らせるための対策が必要です。

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運動器の機能向上(無理のないウォーキング、もも上げスクワット、脳トレ体操)

栄養改善(魚、野菜、果物などのバランスの良い食事で脳イキイキ!)

口腔機能向上(口腔衛生を保つ、よく噛むこと)

閉じこもり予防(家族、できれば外部や友達との会話、社会活動サークル参加)

認知症予防(生活習慣、食事、転倒防止、目標と計画を立て行動→買い物と料理等)

うつ予防(おしゃれ心、明るい気分、興味と好奇心をもつこと)

 

トレーニングで脳機能アップ!脳の血流をよくする生活を心掛けることで認知症を遅らせることが出来るそうです。

例えば・・いつもと違う店での買い物や複数のことを同時に行う家事料理、

2日遅れでつける日記、普段の生活の中でできるおすすめトレーニングです。

コープの宅配は、カタログチェック計画と確認~発注と確認~受取と確認~メニュー決め計画と実行。

まさにこれこそが脳トレに効果的とのお話しがありました。

普段の暮らしぶりや認知症早期発見のチェックリストの活用方法、食と栄養・脳イキイキレシピのご紹介、

運動機能を高める体操や歌いながらの脳トレ体操を皆さんご一緒に楽しみながら体を動かしました。

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